Aviron Hennebontais - morbihan (56) - Séances indoor
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« Exercices au sol, renforcement musculaire, cardio et bonne humeur ! »

 

Le club propose des séances indoor les mardis entre 17h30 et 19h30 (consultez ici les horaires).

 

DES SÉANCES À LA PORTÉE DE TOUS

Ludiques, dynamiques, sans restriction de pratique, les séances indoor s’articulent autour d’exercices simples et adaptés aux possibilités de chacun, afin que les séances allient exercices physiques en se faisant plaisir :

- échauffements,
- étirements,
- exercices de souplesse,
- renforcement musculaire,
- exercices de coordination,
- exercices au sol,
- etc…

 

ENCADREMENT

Selon votre engouement, un éducateur titulaire du brevet fédéral, pourra concevoir des programmes adaptés à vos besoins.

 

L'AVIRON INDOOR : L'ACTIVITÉ SUR ERGOMÈTRE 

> c’est quoi, un ergomètre ? une version moderne et sophistiquée du rameur d’appartement

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           9 ergomètres sont à disposition au club

> pour qui ? l'aviron indoor peut se pratiquer à tout âge. Il convient pour l’entraînement de tout sportif, mais aussi aux athlètes handicapés et aux personnes qui n’ont jamais pratiqué de sport auparavant. Activité assise, portée, l'aviron indoor permet une pratique douce, régulière qui procure force, souplesse et agilité, sans stress ni risques de blessures.
 

> comment fait-on ? l’exercice physique sur ergomètre sollicite l’organisme dans sa globalité (jambes, bras, dos, abdominaux, fessiers, …) tout en alliant renforcement musculaire et travail cardiovasculaire. C’est un formidable outil permettant à tous de s’entraîner et de mesurer rapidement ses progrès physiques.
 

> combien de temps faut-il pratiquer ? l’ergomètre vous indique votre cadence, la distance parcourue virtuellement, les calories dépensées… la durée des séances varie et est propre à chacun. Il suffit de quelques sessions d’initiation pour réaliser des séances ayant un réel impact physique et physiologique.
 

> pourquoi pratiquer ?  Nos adhérents pratiquent l’aviron indoor :
- soit comme pratique exclusive pour une recherche d’activité physique rapide et ludique,
- soit comme préparation ou complément à l'aviron sur l'eau (loisir ou en compétition), pour améliorer son niveau de forme physique et parfaire sa technique et décomposant le mouvement.
 

> et la compétition ?  La pratique en compétition est également possible. Les compétitions se déroulent en individuel ou en équipes (relais) dans un très grand nombre de catégories d’âge, pour les hommes et les femmes. De nombreuses distances existent pour aller chercher toujours plus de records : 500m, 1000m, 2000m, 5000m, 6000m, mais aussi sur 21km (semi marathon), 42km (marathon), 24h, etc...
 


 

 SPORT SANTÉ
 

La pratique de l’aviron indoor est très adaptée dans le cadre du sport santé pour récupérer après une blessure ou après une période d’hospitalisation, mais aussi pour lutter contre de nombreuses pathologies et pour perdre du poids. Il est bien évidemment adapté aux bien-portants qui souhaitent maintenir ou améliorer leur condition physique.

> un sport pour tous

Dans ce programme, les séances sur l’eau et en salle sont complétées par des exercices de renforcement musculaire, de souplesse et de coordination adaptés aux possibilités de chacun.

Grâce à la diversité de ses disciplines (bateau, aviron indoor, préparation physique) et à l’adaptabilité de ses programmes d’entraînement, l’aviron peut répondre aux spécificités de tous types de publics, de tout âge, débutants ou confirmés et assurer une offre de pratique régulière, adaptée, sécurisante et progressive.
 

> un sport bénéfique pour la santé

 Au plan physique, la pratique de l'aviron :

- limite les traumatismes ostéo-articulaires et musculo-tendineux ;
- mobilise l’ensemble des groupes musculaires (membres supérieurs et inférieurs, tronc) ;
- stimule les organes impliqués dans la vue, l’ouïe et le toucher ;
- améliore la condition physique en développant les systèmes cardio-vasculaire et énergétiques ;
- améliore la psychomotricité : équilibre, coordination, synchronisation, orientation, etc.
 

Au plan psychologique et socio-éducatif, la pratique en club permet :

- de rompre l’isolement par une pratique collective ;
- de lutter contre la sédentarité en concrétisant des projets personnels ;
- de retrouver une hygiène de vie saine et équilibrée.


Plus d’infos sur l’aviron santé : ici.




A très vite sur l’ergo ou sur les tapis de sol !



 

 QUELQUES LIENS 

Echauffement articulaire

Débuter sur ergomètre

Apprendre le mouvement

Les 4 positions de base sur ergomètre

Comment ramer : Réglages, Posture et Technique

Comment ramer : Efficacité technique et performance

Comment muscler les bras, le dos et les épaules sur rameur

Comment soulager son mal de dos

Ergomètre : les informations sur l'écran

Ergomètre : comprendre et analyser la courbe de force

Ergomètre : créer sa séance d'entraînement sur rameur

 


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